NEWS

In unserem News-Bereich findest Du aktuelle Infos rund um das Power & Fitness Center Regensburg sowie viele nützliche Trainingstipps. Ein regelmäßiger Besucher dieser Seite lohnt sich!



rueckenschmerzen-durch-verspannte-beine-1280x854.jpg

8. Januar 2020

Du hast Schmerzen im Rücken? Er fühlt sich verspannt an? Unwohl? Macht sehr schnell „dicht“ bzw. „zu“. Er ist also einfach nicht so fit wie er sein sollte?!

Können Rückenschmerzen durch verspannte Beine kommen?

Die Ursache von Rückenschmerzen muss nicht unbedingt immer im Rücken direkt liegen! Deine Rückenschmerzen können vielerlei Ursachen haben. Eine mögliche Ursache liegt zum Beispiel in den Beinen.

Wir erklären Dir warum.

Das Problem ist nämlich, wenn der Beinbeuger zu verspannt ist, dann zieht er am Becken.
Das wiederum lässt Deinen Rücken rund werden! Das kann zu Probleme und Schmerzen führen!

Das kann passieren, wenn Du Dich zu wenig bewegst und zu viel am Schreibtisch sitzt.

Wenn sich Dein Beinbeuger also lockert, dann kann das zu einer Verbesserung Deiner Rückenschmerzen führen.

Solltest Du bei dieser Übung oder aber bei einer anderen Übung/Bewegung starke Schmerzen oder ein Stechen versprüren, dann suche bitte einen Arzt oder Physiotherapeuten auf und lass Dir professionell helfen.

Ausführung:

Schritt 1:

  1. Suche Dir eine Bank die ungefähr Kniehoch ist.
  2. Platziere Deinen Fuß auf der Bank und schiebe Deinen Po nach hinten und lehne Dich leicht nach vorne.
  3. Übe das erst ein paar mal, Du solltest jetzt schon einen guten Stretch merken.
  4. Achte darauf, dass Dein Oberkörper gerade ist und Du Dein Oberkörper nicht nach vorne einrundet.

Schritt 2:

  1. Im Anschluss drehe Deinen Oberkörper zu der Seite wo der Fuß aufgestellt ist.
  2. Jetzt solltest Du einen noch größeren Stretch merken.
  3. Sobald Du mit der einen Seite durch bist, dehne die andere Seite.
  4. Dehne immer beide Seiten gleich. Ich empfehle 3 Durchgänge mit je 20-30 Sekunden.

Bei Fragen zu dieser Übung kannst Du jederzeit auf Deine Trainer in unserem Fitnessstudio in Regensburg zukommen.

Du bist noch kein Mitglied? Dann wird’s aber Zeit für ein kostenloses Probetraining!


warum-man-als-sportler-mehr-salz-nehmen-sollte-1280x854.jpg

8. Oktober 2019

Das Thema Salz ist immer wieder ein Thema! Warum ist aber Salz wichtig? Oft hörst Du vielleicht sogar das Gegenteil und Salz wird als schlecht dargestellt? Was ist nun richtig? Damit wollen wir in unserem Artikel nun endlich aufräumen, Klarheit schaffen und Mythen aus der Welt schaffen! Warum ist Salz so wichtig?!


macht-zucker-dick-1280x854.jpg

10. April 2019

Entscheidend ist ein Überschuss an Kalorien, dieser Überschuss führt zum Übergewicht des Menschen. Dabei ist es vollkommen egal, ob Du zu viel Fett, Zucker, Kohlenhydrate, oder sonstiges isst. Auch von vermeintlich "gesundem Essen" kannst Du dick werden, wenn Du zu viele Kalorien durch gesunde Fette, zum Beispiel zu Dir nimmst.


sport-bei-erkaeltung-1280x854.jpg

28. März 2019

"Du musst das ordentlich raus schwitzen, dann geht es Dir besser!" Solche oder ähnliche Sätze hast Du bestimmt schon gehört, wenn Du krank warst. Aber macht es wirklich Sinn zu schwitzen, oder ins Training zu gehen, wenn Du eine Erkältung hast? Die Frage ist also, sollte man zum Sport trotz Erkältung oder sogar Fieber?


warum-du-sofort-etwas-gegen-uebergewicht-unternehmen-solltest-1280x854.jpg

10. Oktober 2018

Heute zeigen wir Dir, warum Du sofort etwas gegen Übergewicht unternehmen solltest. Man hört immer wieder, dass Adipositas eine gefährliche Sache ist. Das Risiko von Übergewicht soll verheerend für die Gesundheit sein. Bei einigen Menschen ist es sogar schon so weit gekommen, dass Ihre Fettleibigkeit zur Krankheit wurde. Sie wollen abnehmen, aber können bzw. schaffen es nicht. Wir vom Power & Fitness Center können Dir dabei helfen!