Ausdauertraining » Länger durchhalten, auch im Alltag » Power & Fitness Center

4. Januar 2018
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Du bist unzufrieden mit Deiner Ausdauer? Deine Ausdauerleistung ist Dir zu niedrig, oder Du möchtest Dein Ausdauertraining vielseitiger gestalten? Du bist schon länger im Ausdauersport und möchtest diese weiter ausbauen? Oder ist Dein Ziel, an einem Wettkampf teilzunehmen?

Dann komm ins Power & Fitness Center Regensburg. Wir bieten Dir eine Vielzahl an Ausdauergeräten. Trainiere am Laufband, Crosstrainer, Fahrradergometer, auf der Endlostreppe oder am Rudergerät. Jedes einzelne Gerät bei uns im Fitnessstudio in Regensburg lässt sich individuell auf Dich und Deine Anforderungen einstellen. Sei es körperlich (Größe, Länge der Arme und Beine) oder leistungsbezogen (Anfänger bis Profi). Auf den Geräten lassen sich normale Ausdauereinheiten bei gleichbleibender Geschwindigkeit trainieren, aber auch HIIT Einheiten. Weiterhin sind auch Intervalleinheiten, Bergeinheiten und noch weitere Programme möglich. Es lässt sich hierbei eine reale Belastung, wie sie in der Natur vorkommt, perfekt simulieren. Unsere Laufbänder erreichen hierbei eine Geschwindigkeit von 23 Km/h! Somit ist es möglich, dass wir uns jeder Situation und jedem Trainierenden individuell anpassen und uns auf Dich einstellen!

Was alles möglich ist siehst Du hier:


Erholungstraining / Extensive Dauermethode

Zur Unterstützung der Erholung. Laktatwerte unterhalb der aeroben Schwelle. Keine Langen Einheiten. Individuell anpassbar.

Kompensationstraining / Extensive Dauermethode

Zur Unterstützung der Erholung. Laktatwerte unterhalb der aeroben Schwelle. Keine langen Einheiten, individuell angepasst

Extensives Grundlagenausdauertraining / Extensive Dauer- und Intervallmethode

Gesundheitliche Aspekte, Festigung der Ausdauer, Anregung des Fettstoffwechseltraining. Laktatwerte deutlich unterhalb der anaeroben Schwelle (ca. 50-75%). Dauer ca. 0,5-6 Stunden.

Intensives Grundlagenausdauertraining unter Dauerbelastung / Intensive Dauermethode

Zur Unterstützung der Erholung. Laktatwerte unterhalb der aeroben Schwelle. Keine langen Einheiten, individuell angepasst.

Erholungstraining / Extensive Dauermethode

Zur Verbesserung der Herz-Kreislaufleistung und der Glykogenspeichernutzung. Belastung bis zur anaeroben Schwelle, 75-85%. 30-120 Minuten.

Intensives Grundlagentraining unter Intervallbelastung / Extensive Dauermethode

Zur Verbesserung der Herz-Kreislaufleistung und der Glykogenspeichernutzung. Im Bereich der anaeroben Schwelle. 15-60 Minuten.

Wettkampfspezifisches Intensitätstraining / Dauermethode, Intensive Intervallmethode, Wiederholungs-Methode, Wettkampfmethode

Zum Erreichen des Wettkampfziels. hoher Umfang, wechseln der Laktatwerte, Wettkampfintensität. 50-100% des Wettkampfumfangs.

Auf dem Kunstrasen zu mehr Ausdauer

Der Kunstrasen ist die zweite Möglichkeit, Deine Ausdauer zu trainieren. Hier lässt sich gleichzeitig zur Ausdauer noch Deine Kraft, Mobilität, Funktionalität und Athletik trainieren! Auf unserem Kunstrasen lässt sich aktiv mit Spaß die Ausdauer trainieren. Und das mit den verschiedensten Möglichkeiten. Du kannst Traktor Reifen flippen, Gewichtsschlitten schieben, Sprints üben und mit der Agility Ladder Deine Koordination und Beweglichkeit schulen.

Unsere Trainer erstellen Dir Deinen ganz persönlichen Trainingsplan, natürlich angepasst an Deine Ziele und Bedürfnisse. Dadurch ist garantiert, dass Du Deine Ziele nicht nur so schnell wie möglich, sondern auch mit Spaß erreichst. Hierbei lässt sich beispielsweise ein Zirkeltraining mit einzelnen Stationen zusammenstellen, das Deinen gesamten Körper und Ausdauer gleichzeitig trainiert.


Station Durchführung Trainingseffekt
Sprint auf 20m 4x20m sprinten Verbesserung der Schnelligkeit und Ausdauer
Agility Ladder 30 Sekunden lang Verbesserung der Koordination
Gewichtsschlitten schieben 2x20m schieben Verbesserung der Beinmuskulatur und des Rumpfes
Medizinball werfen 30 Sekunden lang Verbesserung der Schulter- und Armmuskulatur
Sprungplattform 30 Sekunden lang Verbesserung der Beinmuskulatur
Battle Rope 30 Sekunden lang Verbesserung der Schulter- und Armmuskulatur
Sprungseiltraining 30 Sekunden lang Verbesserung der Koordination und Ausdauer
T-Barrudern 30 Sekunden lang Verbesserung der Rückenmuskulatur

Functional Zirkel – Motivation im Team

Zusätzlich zum eigentlichen Training bieten wir ein Zirkeltraining, das Deine Ausdauer und Kraftausdauer schult. Dies wird von unseren Coaches angeleitet und durch das Gruppenverhalten wirst Du zu neuer Höchstleistung getrieben. Wer keine Lust auf eintöniges Cardiotraining hat, der fühlt sich hier perfekt aufgehoben.

Die nette Atmosphäre der Gruppe bindet zusätzlich und stellt so sicher, dass Du auch die nötige Motivation mitbringst. Die Coaches zeigen Dir davor alle Übungen und gehen auch während des Zirkels von Station zu Station und korrigieren gegebenenfalls die Ausführung.


Functional Zirkel
Functional Zirkel unter Anleitung