Bench Row

Die Watson Bench Row bietet die Möglichkeit auf einer Bank und somit brustgestützt zu rudern und nimmt somit, dass komplett den Schwung aus der Bewegung. Somit wird der Muskel über den kompletten Bewegungsablauf extrem effektiv trainiert. Dabei lässt sich der Fokus der Übung verändern. Entweder man greift relativ eng und versucht die Stange eher Richtung Bauchnabel zu ziehen oder man zieht die Stange eher Richtung Brust/Brustwarze und trifft somit eher die Muskulatur des oberen Rückens, also vor allem auch die Muskulatur zwischen den Schulterblättern, die bei vielen Rückenübungen zu kurz kommt.